주꾸미보리죽

사진: 식품의약품안전처

주꾸미보리죽

Webfoot Octopus and Barley Porridge (Jukkumi Bori Juk)

밥 · 끓이기

밥종류
327kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식
레시피

주꾸미보리죽

안 매움채식알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두, 참깨

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 주꾸미(100g)
    100 g
  • 밀가루(10g)
    10 g
  • 보리(100g)
    100 g
  • 미나리(10g)
    10 g
  • 당근(20g)
    20 g
  • 양파(20g)
    20 g
  • 참기름(5g)
    5 g
  • 육수(400g)
    400 g
  • 저염치즈(20g)
    20 g
  • 우유(100g)
    100 g
  • 저염간장(5g)
    5 g

1인분 영양정보

327kcal
48.7g탄수화물
21.8g단백질
5g지방
172.7mg나트륨

만드는 법

  1. 보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.
  2. 주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.
  3. 씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.
  4. 미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.
  5. 냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.
  6. 냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
💡 팁주꾸미와 보리쌀을 넣어 씹히는 질감이 있으며, 갖가지 채소와 어우러져 맛이 좋고, 저염치즈를 넣으므로 별도의 소금을 넣지 않아도 나트륨 함량을 줄일 수 있다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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