
사진: 식품의약품안전처
레시피
주꾸미보리죽
안 매움채식알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두, 참깨
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 주꾸미(100g)100 g
- 밀가루(10g)10 g
- 보리(100g)100 g
- 미나리(10g)10 g
- 당근(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 참기름(5g)5 g
- 육수(400g)400 g
- 저염치즈(20g)20 g
- 우유(100g)100 g
- 저염간장(5g)5 g
1인분 영양정보
327kcal
48.7g탄수화물
21.8g단백질
5g지방
172.7mg나트륨
만드는 법
- 보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.
- 주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.
- 씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.
- 미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.
- 냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.
- 냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
💡 팁주꾸미와 보리쌀을 넣어 씹히는 질감이 있으며, 갖가지 채소와 어우러져 맛이 좋고, 저염치즈를 넣으므로 별도의 소금을 넣지 않아도 나트륨 함량을 줄일 수 있다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.