사진: 식품의약품안전처
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세 가지곡물콩라미수
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품, 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 미숫가루(50g)50 g
- 통조림콩(20g)20 g
- 검은콩(20g)20 g
- 바나나(1개)
- 흑임자(5g)5 g
- 달걀(1개)
- 우유(200g)200 g
- 애플민트(10g)10 g
- 버터(20g)20 g
- 설탕(10g)10 g
1인분 영양정보
215kcal
39.9g탄수화물
6.7g단백질
3.2g지방
108.8mg나트륨
만드는 법
- 미숫가루는 설탕을 넣고 체에 한 번 거른다.
- 달걀노른자에 설탕을 넣고 중탕으로 익힌다.
- 버터는 중탕으로 녹이고 검은콩은 불린 뒤 삶아 통조림콩, 버터와 함께 간다.
- 바나나는 곱게 으깨고 흑임자는 곱게 간다.
- 우유는 냄비에 넣고 따끈하게 데운다.
- 데워진 우유에 미숫가루와 모든 재료를 골고루 섞는다.
💡 팁버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸 속의 나트륨 배출을 도와줘요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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