
사진: 식품의약품안전처
레시피
소고기찜과 검은콩수제비
🌶 매운맛 3/5돼지고기 없음알레르기 성분: 달걀, 글루텐(밀), 대두, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 팽이버섯(½봉)
- 느타리버섯(½줌)
- 알배추(½개)
- 쪽파(3대)
- 가지(½개)
- 당근(¼개)
- 흰다리새우(7마리)
- 관자(4개)
- 삶은 검은콩(½컵)
- 소고기(불고기용 부채살,(불고기용 부채살, 200g)200 g
- 숙주(⅓줌)
- 달걀노른자(2개)
- 쑥갓(⅓줌)
- 미니 단호박(½개)
- 생표고버섯(5개)
- 청경채(2개)
- 소금(0.3Ts)
- 통밀가루(¼컵)
- 돼지감자가루(¼컵)
- 현미쌀가루(¼컵)
- 저염 간장(2Ts)
- 맛술(0.3Ts)
- 꿀(1Ts)
- 레몬즙(1Ts)
- 다진 쪽파(1Ts)
- 다진 청양고추(0.5Ts)
1인분 영양정보
264kcal
16.1g탄수화물
30.8g단백질
8.5g지방
437.1mg나트륨
만드는 법
- 팽이버섯과 느타리버섯은 밑동을 잘라 낱낱이 가르고, 알배추는 한입 크기로 썰고, 쑥갓과 쪽파는 한입 크기로 썬다.
- 가지와 당근은 어슷 썰고, 단호박은 씨 제거 후 7~8쪽으로 썰고, 표고버섯은 별모양 칼집을 내고, 새우는 깨끗하게 씻고, 관자는 한입 크기로 썬다.
- 믹서에 삶은 검은콩과 물(1컵)을 넣어 갈고, 볼에 담은 뒤 검은콩 수제비 반죽 재료와 고루 섞어 치대고, 냉장실에서 30분간 숙성한다.
- 불고기용 소고기를 펼치고, 팽이버섯과 쪽파를 위에 올려 돌돌 만다.
- 대나무 찜기에 손질한 채소, 해산물, 숙주 순으로 깔아준다.
- 그 위에 고기 버섯말이를 올려 중간 불에서 10분간 쪄내고, 달걀노른자와 양념장을 곁들여 마무리한다.
💡 팁•칼륨 함량이 높은 단호박, 느타리버섯, 검은콩, 감자는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.