레시피
퀴노아 팥수프
안 매움채식알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀)
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
구매 지역
- 퀴노아3 g
- 팥10 g
- 무가당 휘핑크림25 g↔ 무가당 휘핑크림이(가) 없다면? 다이콘(일본 무)이 가장 비슷하고, 국에는 순무도 괜찮아요.🛒 구매처: Daikon is in many supermarkets and all Asian grocery stores
- 무염 버터10 g
- 우유15 g
- 닭뼈20 g
- 밀가루10 g
- 양파10 g
- 세발나물10 g
- 설탕3 g
1인분 영양정보
432kcal
28g탄수화물
6.36g단백질
32.76g지방
319.2mg나트륨
만드는 법
- 세발나물을 살짝 데쳐 말린 뒤 가루를 내고 닭뼈를 이용해 육수를 만든다.
- 퀴노아를 볶아 쓴맛을 제거하고 삶은 팥과 믹서에 곱게 간다.
- 팬에 버터 일부를 녹인 뒤 밀가루를 넣어 루를 만든다.
- 양파를 갈아 버터 녹인 냄비에 볶은 뒤 닭육수와 2를 넣어 끓인다.
- 세발나물가루로 간을 맞추고 향을 낸 뒤 루를 넣어 농도를 맞춘다.
- 우유와 휘핑을 넣어 고소함을 더하고 설탕을 소량 넣어 간을 한다.
💡 팁세발나물로 가루를 만들어 소금을 대신해 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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