사진: 식품의약품안전처
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미옹 카레
안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 2인분 기준<br>
- [간편식 재료] 커리 소스(80g)80 g
- 홍새우 튀김(150g)150 g
- 컬리플라워(50g)50 g
- 감자튀김(100g)100 g
- [추가 재료] 감자(2개=(2개=360g)360 g
- 불린 미역(70g, 마른 미역 10g)70 g
- 양파(110g)110 g
- 식용유(10g)10 g
- 물(100g)100 g
1인분 영양정보
299kcal
30.7g탄수화물
6.8g단백질
16.6g지방
579.7mg나트륨
만드는 법
- 감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
- 180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
- 팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
- 컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
- 커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
- 접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
💡 팁• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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