양파토마토스튜

사진: 식품의약품안전처

양파토마토스튜

Onion Tomato Stew

국&찌개 · 끓이기

국·찌개종류
36kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

양파토마토스튜

안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 생선

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
구매 지역
  • [ 2인분 ] 마늘(4쪽)
  • 토마토(2개)
  • 양파(1개)
  • 월계수잎(2장)
  • 육수용 멸치(½컵)
    ↔ 육수용 멸치이(가) 없다면? 육수는 다시다나 다시마·마른 표고로 대신할 수 있어요. 채식이라면 다시마와 표고만 쓰세요.
    🛒 구매처: Korean or Japanese grocery stores (dried anchovies are in the dried goods aisle)
  • 다시마(5×5cm, 2장)

1인분 영양정보

36kcal
4.9g탄수화물
1.6g단백질
1.2g지방
155.8mg나트륨

만드는 법

  1. 물(8컵)에 육수 재료와 마늘(2쪽)을 넣어 끓으면 다시마를 건진 뒤 약한 불 로 30분간 더 끓여 육수를 만든다.
  2. 토마토는 꼭지를 제거하고, 열십자로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 30초간 데쳐 찬물에 담근다.
  3. 데친 토마토는 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고, 1×1cm 크기로 썬다.
  4. 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 1mm 두께로 채 썬다.
  5. 중간 불로 달군 마른 냄비에 채 썬 양파와 물(1Ts)을 넣어 진한 갈색이 될 때까지 볶는다.
  6. 토마토를 넣어 으깨가며 5분간 볶고, 육수(6컵), 월계수잎, 채 썬 마늘을 넣어 10분간 끓이고 마무리한다.
💡 팁•칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. •멸치 육수로 간을 맞추어 나트륨 사용은 줄이고 감칠맛을 냈어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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