레몬연어 파피요트

사진: 식품의약품안전처

레몬연어 파피요트

Lemon Salmon en Papillote

일품 · 찌기

일품요리종류
432kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

레몬연어 파피요트

안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 생선

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • [ 2인분 ] 브로콜리(¼개)
  • 애호박(½개)
  • 레몬(½개)
  • 양파(½개)
  • 노랑 파프리카(¼개)
  • 방울토마토(5개)
  • 마늘(8쪽)
  • 연어 필레(270g)
    270 g
  • 로즈메리(3줄기)
  • 올리브유(1Ts)
  • 레몬즙(3.5Ts)
  • 올리브유(7Ts)
  • 소금(약간)
  • 후춧가루(약간)
  • 다진 양파(½컵)

1인분 영양정보

432kcal
8.3g탄수화물
33.3g단백질
29.5g지방
121.1mg나트륨

만드는 법

  1. 브로콜리는 송이만 떼어내고, 애호박과 레몬은 4mm 두께로 둥글게 썰고, 양파와 노랑 파프리카는 한입 크기로 썰고, 방울토마토는 4등분하고, 마늘은 꼭지를 제거한다.
  2. 볼에 레몬즙을 넣고 올리브유를 조금씩 부어가며 거품기로 골고루 섞는다.
  3. 올리브유를 섞은 레몬즙에 소금, 후춧가루, 다진 양파를 넣고 고루 섞어 레몬소스를 만든 뒤 연어에 버무려 15분간 재운다.
  4. 종이포일에 애호박, 연어, 레몬, 로즈메리 순으로 깔고, 손질한 채소를 올린다.
  5. 올리브유(1Ts)를 뿌리고 종이포일 양끝을 돌돌 만 뒤 작은 구멍을 2~3개 낸다.
  6. 찜기에 김이 오르면 연어를 넣고, 뚜껑을 덮어 센 불로 25분간 익혀 마무리한다.
💡 팁•레몬즙으로 간을 맞춰 나트륨의 사용을 줄였어요. •과일과 채소 본연의 맛을 살리고 첨가당 사용을 줄였어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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