
사진: 식품의약품안전처
레시피
레몬연어 파피요트
안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 생선
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 브로콜리(¼개)
- 애호박(½개)
- 레몬(½개)
- 양파(½개)
- 노랑 파프리카(¼개)
- 방울토마토(5개)
- 마늘(8쪽)
- 연어 필레(270g)270 g
- 로즈메리(3줄기)
- 올리브유(1Ts)
- 레몬즙(3.5Ts)
- 올리브유(7Ts)
- 소금(약간)
- 후춧가루(약간)
- 다진 양파(½컵)
1인분 영양정보
432kcal
8.3g탄수화물
33.3g단백질
29.5g지방
121.1mg나트륨
만드는 법
- 브로콜리는 송이만 떼어내고, 애호박과 레몬은 4mm 두께로 둥글게 썰고, 양파와 노랑 파프리카는 한입 크기로 썰고, 방울토마토는 4등분하고, 마늘은 꼭지를 제거한다.
- 볼에 레몬즙을 넣고 올리브유를 조금씩 부어가며 거품기로 골고루 섞는다.
- 올리브유를 섞은 레몬즙에 소금, 후춧가루, 다진 양파를 넣고 고루 섞어 레몬소스를 만든 뒤 연어에 버무려 15분간 재운다.
- 종이포일에 애호박, 연어, 레몬, 로즈메리 순으로 깔고, 손질한 채소를 올린다.
- 올리브유(1Ts)를 뿌리고 종이포일 양끝을 돌돌 만 뒤 작은 구멍을 2~3개 낸다.
- 찜기에 김이 오르면 연어를 넣고, 뚜껑을 덮어 센 불로 25분간 익혀 마무리한다.
💡 팁•레몬즙으로 간을 맞춰 나트륨의 사용을 줄였어요. •과일과 채소 본연의 맛을 살리고 첨가당 사용을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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