
사진: 식품의약품안전처
레시피
단호박 라타투이
안 매움돼지고기 없음글루텐 프리
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 가지(1개)
- 주키니호박(½개)
- 토마토(1½개)
- 단호박(1개)
- 훈제 오리(400g)400 g
- 마늘(6쪽)
- 다진 양파(½컵)
- 다진 토마토(1컵)
- 다진 파프리카(1컵)
- 올리브유(2Ts)
- 소금(0.3Ts)
- 후춧가루(0.3Ts)
1인분 영양정보
235kcal
9.1g탄수화물
21.7g단백질
12.5g지방
682.6mg나트륨
만드는 법
- 가지, 주키니호박, 토마토는 0.3mm 두께로 썬다.
- 단호박은 전자레인지에 5분간 돌리고, 익으면 윗부분을 약간 잘라낸 뒤 씨를 제거한다.
- 중간 불로 달군 팬에 훈제오리와 마늘을 넣어 고루 볶은 뒤 단호박 속에 채운다.
- 팬에 올리브유를 두른 뒤 약한 불로 올리고, 라타투이 소스 재료, 소금, 후춧가루를 넣어 10분간 볶아 라타투이 소스를 만든다.
- 높이가 낮은 냄비에 라타투이 소스를 넓게 깔고, 손질한 채소를 둘러 담는다.
- 오리로 채운 단호박을 가운데 올린 뒤 6~8등분하여 펼치고, 중간 불로 15분간 쪄 마무리한다.
💡 팁•시판 소스 대신 직접 만든 소스로 설탕과 소금의 사용을 줄였어요. •훈제오리를 끓는 물에 한번 데치면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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