닭고기또띠아

사진: 식품의약품안전처

닭고기또띠아

Chicken Tortilla

반찬 · 굽기

반찬종류
516kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

닭고기또띠아

안 매움돼지고기 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 견과류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 또띠아(50g)
    50 g
  • 닭고기살(100g)
    100 g
  • 느타리버섯(20g)
    20 g
  • 사과(20g)
    20 g
  • 오이(20g)
    20 g
  • 파프리카(20g)
    20 g
  • 애호박(20g)
    20 g
  • 양파(20g)
    20 g
  • 식초(10g)
    10 g
  • 소스 : 아몬드(10g)
    10 g
  • 우유(20g)
    20 g
  • 머스터드(20g)
    20 g
  • 올리고당(20g)
    20 g

1인분 영양정보

516kcal
82.8g탄수화물
21.6g단백질
11g지방
831.7mg나트륨

만드는 법

  1. 닭고기살은 끓는 물에 데쳐 손으로 찢고, 느타리버섯도 데쳐 손으로 찢어 준비한다.
  2. 사과는 씨를 제거하고 약 6cm 길이로 채를 썰고, 오이와 파프리카도 같은 길이로 채를 썰어 놓는다.
  3. 애호박은 반달로 썰어 식초에 살짝 절여서 볶고, 양파는 채를 썰어 물에 잠시 담가 놓는다.
  4. 아몬드는 우유를 넣어 갈아 준비한다.
  5. 머스터드에 올리고당을 넣어 잘 섞어 준다.
  6. 또띠아를 팬에 기름 없이 굽고, 그 안에 닭고기 살과 느타리버섯, 오이, 사과, 파프리카와 호박을 넣어 속이 보이도록 말아놓고, ④번과 ⑤번은 섞어서 소스를 만들어 완성한다.
💡 팁머스터드를 소스로 사용하기 때문에 별도의 나트륨을 넣지 않아, 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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