청국장볶음밥

사진: 식품의약품안전처

청국장볶음밥

Cheonggukjang Fried Rice

밥 · 볶기

밥종류
468kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 비건글루텐 프리
레시피

청국장볶음밥

안 매움비건글루텐 프리

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인분1
구매 지역
  • 쌀(100g)
    100 g
  • 현미(30g)
    30 g
  • 감자(30g)
    30 g
  • 고구마(15g)
    15 g
  • 양파(15g)
    15 g
  • 연근(15g)
    15 g
  • 당근(15g)
    15 g
  • 애호박(15g)
    15 g
  • 우엉(15g)
    15 g
  • 마늘(3g)
    3 g
  • 시금치(5g)
    5 g
  • 참나물(10g)
    10 g
  • 깻잎(5g)
    ↔ 깻잎이(가) 없다면? 시소(차조기) 잎이 가장 비슷하고, 쌈에는 바질이나 민트 잎도 괜찮아요.
    🛒 구매처: Korean grocery stores (fresh produce)
    5 g
  • 미나리(5g)
    5 g
  • 육수 다시마(2g)
    2 g
  • 양념 생청국장(30g)
    30 g
  • 들깻가루(2g)
    2 g
  • 올리브유(10g)
    10 g
  • 들기름(8g)
    8 g

1인분 영양정보

468kcal
25.05g탄수화물
4.27g단백질
4.9g지방
234.1mg나트륨

만드는 법

  1. 쌀과 현미는 물에 깨끗이 씻어 불린 후 밥을 고슬고슬하게 짓는다.
  2. 감자, 고구마, 우엉, 양파, 당근, 애호박, 연근은 작게 깍둑 썰고, 마늘은 편 썬다.
  3. 시금치와 참나물, 깻잎은 굵게 채 썰고, 미나리는 2.5㎝ 길이로 썬다.
  4. 물(50g)에 다시마를 우려내 육수를 내고 청국장을 넣어 잘 푼 뒤 들깻가루를 넣고 잘 저어주며 졸여 청국장소스를 만든다.
  5. 팬에 올리브유와 들기름을 두르고 양파, 마늘을 약한 불에 볶다가 감자, 고구마, 우엉, 연근, 당근, 애호박을 넣고 같이 볶는다.
  6. 밥과 청국장소스를 부어 80% 정도 볶다가 시금치, 참나물, 미나리를 넣고 한 번 더 볶고 채 썬 깻잎을 올려 마무리한다.
💡 팁나트륨 함량이 적은 생청국장을 사용해 간을 맞추고 칼륨을 다량 함유한 뿌리채소와 향미채소를 사용해 향과 맛을 살리면서 나트륨 배출 효과를 높였다

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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