아보카도 두부 샐러드

사진: 식품의약품안전처

아보카도 두부 샐러드

Avocado and Tofu Salad

반찬 · 기타

반찬종류
246kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음
레시피

아보카도 두부 샐러드

안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음알레르기 성분: 글루텐(밀), 대두, 갑각류·조개류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 연두부
    50 g
  • 아보카도작은것
    35 g
  • 게살냉동
    50 g
  • 양파
    25 g
  • 민트
    0.25 g
  • 간장
    1 g
  • 소금
    0.2 g
  • 레몬즙
    10 g
  • 올리브유엑스트라버전
    30 g

1인분 영양정보

246kcal
8.5g탄수화물
11.6g단백질
38.7g지방
362mg나트륨

만드는 법

  1. 아보카도는 검은 빛이 돌면서 윤기가 흐르는 것을 골라 세로로 칼날을 넣어 칼날이 씨에 닿으면 한바퀴 돌린다.
  2. 양손으로 아보카도 양 끝을 잡고 비틀면서 반으로 나누고 칼날 안쪽 모서리로 씨를 찔러서 빼낸다.
  3. 아보카도 과육을 5cm 두께로 썬다.
  4. 냉동 게살은 하룻밤 전에 냉장고로 옮겨 놓거나, 실온에서 해동시킨 후 잘게 찢는다. 양파는 얇게 채썰고 민트도 잘게 썬다.
  5. 고추냉이 드레싱 재료를 섞는다.
  6. 두부는 원형틀로 찍어두고 양파와 게살, 아보카도를 곁들이고 민트를 올린 뒤 드레싱을 뿌린다.
💡 팁저나트륨 소스는 염분이 적게 들어가므로 고추냉이와 같은 강한 향의 향신료와 같이 사용하면 맛이 보완이 된다

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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