레시피
아몬드치킨볼
안 매움돼지고기 없음알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 견과류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 양송이버섯(5g)5 g
- 버터(10g)10 g
- 닭다리살(30g)30 g
- 닭가슴살(50g)50 g
- 아몬드(5g)5 g
- 밀가루(10g)10 g
- 우유(50g)50 g
- 들깻가루(30g)30 g
- 브로콜리(15g)15 g
- 마늘(10g)10 g
- 육수 닭뼈(90g)90 g
- 양파(10g)10 g
- 양송이버섯 밑동(5g)5 g
- 마늘(5g)5 g
1인분 영양정보
211kcal
4.95g탄수화물
15.02g단백질
6.13g지방
55.5mg나트륨
만드는 법
- 냄비에 육수 재료와 물(400g)을 넣고 푹 끓인다.
- 양송이버섯을 잘게 다진 뒤 버터에 살짝 볶아 건져 한김 식힌 뒤 닭다리살과 닭가슴살, 아몬드를 다져 볶은 양송이버섯과 섞어 동그랗게 빚어 밀가루옷을 입힌다.
- 식용유(15g)를 두른 팬에서 겉을 노릇하게 굽는다.
- 육수(150g), 우유, 들깻가루를 끓여 소스를 만든 뒤 아몬드 치킨볼과 브로콜리를 넣고 졸인다.
- 마늘은 편 썰어 낮은 온도의 식용유에서 바삭하게 튀긴다.
- 접시에 아몬드치킨볼을 담고 튀긴 마늘을 얹어 마무리한다.
💡 팁소금 대신 우유와 들깨소스를 넣은 소스로 나트륨 섭취를 줄이고 고소함과 담백함을 더했다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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