감자를 곁들인 야채스튜

사진: 식품의약품안전처

감자를 곁들인 야채스튜

Vegetable Stew with Mashed Potatoes

반찬 · 끓이기

반찬종류
87kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식글루텐 프리
레시피

감자를 곁들인 야채스튜

안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 양파
  • 청피망
    15 g
  • 가지
    10 g
  • 애호박
    18 g
  • 양송이버섯
    8 g
  • 마늘다진것
    2 g
  • 토마토콩카세
    10 g
  • 감자
    50 g
  • 올리브오일
    1 g
  • 닭육수
    15 g
  • 토마토페이스트
    8 g
  • 생크림
    5 g
  • 우유
    8 g
  • 소금적당량
  • 후추 적당량

1인분 영양정보

87kcal
14.8g탄수화물
3.4g단백질
2.4g지방
30mg나트륨

만드는 법

  1. 마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위모양으로 썬다.
  2. 토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 자른다.
  3. 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐서 수분을 제거하고 으깨 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣는다.
  4. 팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶는다.
  5. 야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한번 더 끓이고 소금, 후추로 간 한다.
  6. 접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려낸다.
💡 팁감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기전에 작업한다. 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미한다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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