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단호박두부팬케이크
안 매움채식알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 단호박(25g)25 g
- 두부(10g)10 g
- 밀가루(75g)75 g
- 타가토스(10g)10 g
- 우유(15g)15 g
- 식용유(3g)3 g
1인분 영양정보
340kcal
53.3g탄수화물
11.2g단백질
9g지방
6.4mg나트륨
만드는 법
- 단호박은 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 으깬다.
- 으깬 단호박, 두부, 우유를 믹서에 넣고 간다.
- 밀가루, 타가토스를 체에 곱게 내린다.
- 2번, 3번을 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
- 팬에 식용유를 두르고 약불에서 팬케이크를 굽는다.
- 접시에 담는다.
💡 팁팬케이크 믹스 대신 단호박과 두부, 밀가루로 직접 반죽을 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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