
사진: 식품의약품안전처
레시피
버섯만두찜
안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 밀가루(100g)100 g
- 시금치가루(10g)10 g
- 호박가루(10g)10 g
- 백년초가루(10g)10 g
- 물(40g)40 g
- 식용유(3g)3 g
- 소금(0.5g)0.5 g
- 양파(20g)20 g
- 양송이버섯(30g)30 g
- 새송이버섯(20g)20 g
- 표고버섯(30g)30 g
- 두부(20g)20 g
- 소금(0.5g)0.5 g
- 새우(20g)20 g
- 마늘(10g)10 g
- 우유(200g)200 g
- 생크림(20g)20 g
1인분 영양정보
302kcal
34.5g탄수화물
17.8g단백질
10.3g지방
382.2mg나트륨
만드는 법
- 밀가루를 세 개로 나눠 호박가루와 백년초가루, 시금치가루를 각각 넣고 물, 식용유, 소금을 넣어 반죽 한 후 비닐봉지에 담아 1~2시간 정도 숙성 시킨다.
- 양파, 마늘, 버섯들은 입자있게 다져 준비한다.
- 두부는 소창을 이용하여 물기를 짜낸다.
- 새우는 껍질과 내장을 제거하고 다져, 마늘을 넣고 골고루 섞어준다.
- 다진 채소(②), 으깬 두부(③), 새우 (④)를 넣고 섞어서 만두소를 만들어 준다.
- 숙성된 만두 반죽(①)을 얇게 밀어 꽃 모양으로 찍어 만두소(⑤)를 넣은 뒤, 반죽을 맞잡아 모양을 만든다. 우유와 생크림을 끓인 뒤 만들어 놓은 만두를 넣고 은근히 찜을 하듯이 익혀 완성한다.
💡 팁우유와 버섯, 새우를 넣은 버섯만두찜은 칼슘과 단백질이 풍부하여, 나트륨 함량을 줄여 줄 수 있었어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.