버섯만두찜

사진: 식품의약품안전처

버섯만두찜

Steamed Mushroom Dumplings (Beoseot Mandu Jjim)

반찬 · 찌기

반찬종류
302kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음
레시피

버섯만두찜

안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두, 갑각류·조개류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 밀가루(100g)
    100 g
  • 시금치가루(10g)
    10 g
  • 호박가루(10g)
    10 g
  • 백년초가루(10g)
    10 g
  • 물(40g)
    40 g
  • 식용유(3g)
    3 g
  • 소금(0.5g)
    0.5 g
  • 양파(20g)
    20 g
  • 양송이버섯(30g)
    30 g
  • 새송이버섯(20g)
    20 g
  • 표고버섯(30g)
    30 g
  • 두부(20g)
    20 g
  • 소금(0.5g)
    0.5 g
  • 새우(20g)
    20 g
  • 마늘(10g)
    10 g
  • 우유(200g)
    200 g
  • 생크림(20g)
    20 g

1인분 영양정보

302kcal
34.5g탄수화물
17.8g단백질
10.3g지방
382.2mg나트륨

만드는 법

  1. 밀가루를 세 개로 나눠 호박가루와 백년초가루, 시금치가루를 각각 넣고 물, 식용유, 소금을 넣어 반죽 한 후 비닐봉지에 담아 1~2시간 정도 숙성 시킨다.
  2. 양파, 마늘, 버섯들은 입자있게 다져 준비한다.
  3. 두부는 소창을 이용하여 물기를 짜낸다.
  4. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 다져, 마늘을 넣고 골고루 섞어준다.
  5. 다진 채소(②), 으깬 두부(③), 새우 (④)를 넣고 섞어서 만두소를 만들어 준다.
  6. 숙성된 만두 반죽(①)을 얇게 밀어 꽃 모양으로 찍어 만두소(⑤)를 넣은 뒤, 반죽을 맞잡아 모양을 만든다. 우유와 생크림을 끓인 뒤 만들어 놓은 만두를 넣고 은근히 찜을 하듯이 익혀 완성한다.
💡 팁우유와 버섯, 새우를 넣은 버섯만두찜은 칼슘과 단백질이 풍부하여, 나트륨 함량을 줄여 줄 수 있었어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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