
사진: 식품의약품안전처
레시피
해산물리조또
안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 보리쌀(50g)50 g
- 당근(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 마늘(10g)10 g
- 대파(10g)10 g
- 버터(10g)10 g
- 오징어(50g)50 g
- 새우(50g)50 g
- 시금치(20g)20 g
- 소금(0.2g)0.2 g
- 생크림(20g)20 g
- 우유(100g)100 g
- 치즈(50g)50 g
- 파슬리가루(0.3g)0.3 g
- 육수(100g)100 g
- 다시마(10g)10 g
1인분 영양정보
307kcal
47.7g탄수화물
16.7g단백질
5.4g지방
237.7mg나트륨
만드는 법
- 보리는 깨끗이 씻어 물에 약 30분 이상 불려 놓고, 당근, 양파, 마늘, 대파는 입자있게 다져 준비한다.
- 시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데친 후 생크림을 넣고 함께 갈아서 준비한다.
- 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 칼집을 내어 새우와 함께 데치고, 조개는 해감 후 다시마를 넣고 삶은 뒤 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.
- 냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파 당근을 볶다가 불린 보리를 넣어 다시 볶는다.
- 볶아지는 냄비에 조개 삶은 육수를 넣어 끓인다.
- 끓여지는 냄비에 데친 조개와 해물, 치즈, 우유를 넣어 어우러지게 저어 가며 졸이듯 끓이다가 마지막에 시금치와 생크림 갈은 것(②)을 넣고 살짝 끓인 후 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.
💡 팁해산물의 감칠맛과 보리의 고소한 맛이 어우러져 풍미를 더해줘요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.