종이에 싸서 구운 도미(파필로테)

사진: 식품의약품안전처

종이에 싸서 구운 도미(파필로테)

Sea Bream Baked in Parchment (Papillote)

반찬 · 굽기

반찬종류
104kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식글루텐 프리
레시피

종이에 싸서 구운 도미(파필로테)

안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 도미살
    65 g
  • 소금 적당량
  • 후추 적당량
  • 샐러리 채친것
    3 g
  • 당근 채친것
    3 g
  • 대파채친것
    3 g
  • 양파채친것
    6 g
  • 피망채친것
    5 g
  • 브러컬리
    5 g
  • 레몬제스트
    1 g
  • 팽이버섯
    3 g
  • 버터
    2 g
  • 유산지 [허브버터] 버터
    2 g
  • 파마산치즈
    1 g
  • 통후추 약간
  • 오레가노
    0.2 g
  • 마늘
    0.3 g
  • 양파
    0.5 g

1인분 영양정보

104kcal
2.2g탄수화물
13.8g단백질
4.5g지방
51mg나트륨

만드는 법

  1. 도미살에 소금, 후추로 밑간한다.
  2. 셀러리, 당근, 대파, 양파, 피망은 채 썰고 브로컬리는 작은 송이로 자르고 레몬 껍질은 얇게 제스트하고 팽이버섯은 밑동을 자른다.
  3. 유산지는 반을 접었다가 편 뒤 안쪽에 부드러운 버터를 바른다.
  4. 4의 버터를 바른 한 쪽 면에 셀러리, 당근, 대파, 팽이버섯, 양파, 피망, 레몬 제스트를 준비된 분량의 반 정도 놓고 밑간한 도미살을 올린다.
  5. 다시 남은 야채들을 도미위에 올리고 유산지의 한 면으로 야채를 덮어주고, 모서리의 뚫린 곳을 접어 봉해준다.
  6. 160℃로 예열된 오븐에서 익혀준다.
💡 팁오븐에 넣을 때 내열 접시나 오븐용 팬에 올려서 넣는다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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