
사진: 식품의약품안전처
레시피
두부크림 관자뇨키
🌶 매운맛 3/5돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 대두, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 양파(25g)25 g
- 관자(200g)200 g
- 새우(6마리)
- 모시조개(6개)
- 청양고추(2개)
- 두부(200g)200 g
- 우유(⅔컵)
- 생크림(⅔컵)
- 후춧가루(약간)
- 다진 마늘(0.7Ts)
- 바질(4장)
- 그라나파다노 치즈(1Ts)
1인분 영양정보
268kcal
12.9g탄수화물
26.5g단백질
12.2g지방
478.9mg나트륨
만드는 법
- 양파는 5mm 두께로 채 썰고, 청양고추는 어슷 썬 뒤 씨를 제거하고, 관자는 깨끗하게 헹군 뒤 후춧가루로 밑간한다.
- 두부에 우유와 생크림을 넣어 고루 섞어 두부크림을 만든다.
- 중간 불로 달군 팬에 식용유(1.5Ts)를 두른 뒤 관자를 넣어 불투명해질 때까지 구워 꺼낸다.
- 같은 팬에 식용유(0.5Ts)를 두른 뒤 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 새우, 모시조개, 청양고추를 넣어 볶는다.
- 물(100ml)을 넣어 조개가 입을 벌릴 때까지 끓이고, 두부크림을 넣어 끓어오르면 관자를 넣어 3분간 익힌다.
- 그릇에 담아 바질을 올리고, 그라나파다노 치즈를 뿌려 마무리한다.
💡 팁•해산물과 소량의 치즈를 넣어 감칠맛을 내며 채소와 향신료로 풍미를 높여 소금의 사용을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.