
사진: 식품의약품안전처
레시피
사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리
안 매움비건글루텐 프리
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 돼지등심100 g
- 오레가노마른것1 g
- 바질마른것1 g
- 올리브오일1 g
- 양파15 g
- 사과20 g
- 소금적당량
- 통후추부순것2 g
1인분 영양정보
294kcal
6g탄수화물
17.9g단백질
21g지방
36mg나트륨
만드는 법
- 돼지등심은 4cm 정도 두께로 썬다.
- 볼에 건오레가노, 건바질, 소금, 통후추 간 것을 섞어 허브 믹스를 만들어 1에 골고루 묻힌다.
- 팬을 가열하여 올리브오일을 두르고 등심의 양면이 갈색이 되게 구운 뒤 알루미늄 호일에 싸서 오븐에서 완전히 익힌다.
- 양파는 슬라이스하고, 사과는 껍질과 씨를 제거한 후 얇게 슬라이스 한다.
- 또 다른 팬에 기름을 두르고 고기가 완전히 익을 동안 양파와 사과를 옅은 갈색이 나도록 볶아준다.
- 고기가 다 익었으면 꺼내서 적당한 두께로 썰고 볶은 양파와 사과를 곁들인다.
💡 팁돼지고기는 종이타월을 이용하여 핏물을 제거한 후 사용하면 냄새가 적고 맛이 좋다.
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레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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