레시피
견과편수
안 매움돼지고기 없음알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 견과류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 흑임자(20g)20 g
- 밀가루(200g)200 g
- 우유(100g)100 g
- 닭가슴살(100g)100 g
- 후춧가루(0.01g)0.01 g
- 다진 마늘(10g)10 g
- 부추(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 다진 대파(10g)10 g
- 육수 : 마(20g)20 g
- 바나나(30g)30 g
- 머스터드(10g)10 g
- 캐슈넛(20g)20 g
- 잣(10g)10 g
- 우유(100g)100 g
1인분 영양정보
416kcal
49.8g탄수화물
38.9g단백질
6.8g지방
104.5mg나트륨
만드는 법
- 흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.
- 닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.
- 입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.
- 마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.
- 부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.
- 숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.
💡 팁견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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