갯벌의 여왕 모시조개의 달콤한 유혹

사진: 식품의약품안전처

갯벌의 여왕 모시조개의 달콤한 유혹

Low-Sodium Steamed Manila Clams with Garlic and Basil

반찬 · 끓이기

반찬종류
155kcal · 1인분
2/5매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

갯벌의 여왕 모시조개의 달콤한 유혹

🌶 매운맛 2/5돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 갑각류·조개류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 바지락(모시조개(모시조개( 200g(30개)
    200 g
  • 양파(2*4cm)
    15 g
  • 마늘(2쪽)
    10 g
  • 마른 홍고추(1/5개)
    1 g
  • 올리브유(1큰술)
    15 g
  • 호이트와인(1큰술)
    15 ml
  • 쳥양고추(1/3개)
    3 g
  • 저염치즈(2작은술)
    10 g
  • 후추 약간
  • 바질 약간

1인분 영양정보

155kcal
7g탄수화물
11g단백질
9g지방
760mg나트륨

만드는 법

  1. 양파는 잘게 썰고 청양고추는 어슷썰기를 한다.
  2. 마늘은 편으로 썰고 마른 홍고추도 둥글게 썰어 준비한다.
  3. 조개는 흐르는 물에 여러 번 씻어 해감을 시킨 후 물기를 제거한다.
  4. 달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 마늘, 마른홍고추, 양파를 넣어 볶아 향을 낸 후, 센불로 불을 키우고 모시조개를 넣는다.
  5. 조개가 입을 벌리면 바질과 화이트와인을 넣어 잡내를 없앤다.
  6. 한소끔 끓여낸 후 붕간 불로 줄이고 저염치즈, 청양고추, 후추를 넣어 칼칼한 맛을 낸다.
💡 팁조개 자체의 맛에 마늘, 고추, 양파, 저염치즈가 어우러져 소금 없이도 맛있는 조개찜 요리가 가능해요. 동일한 조리법으로 홍합이나 중합을 사용하여도 자연식품을 이용한 저나트륨 조개찜 요리를 만들 수 있어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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