사진: 식품의약품안전처
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양배추말이 김치
🌶 매운맛 2/5비건알레르기 성분: 글루텐(밀), 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
구매 지역
- 양배추(2장)
- 시금치(20g)20 g
- 오이(60g)60 g
- 당근(20g)20 g
- 고춧가루(1t)↔ 고춧가루이(가) 없다면? 파프리카 가루 2 : 카이엔 페퍼(또는 레드페퍼 플레이크) 1로 섞어 쓰세요. 더 맵게 느껴질 수 있으니 절반부터 넣으세요.🛒 구매처: Korean or Asian grocery stores (H Mart, Lotte Plaza), the international aisle of large supermarkets, or online
- 간장(1t)
- 사과식초(1t)
- 사과즙(1t)
1인분 영양정보
33kcal
6.1g탄수화물
1.7g단백질
0.2g지방
200.2mg나트륨
만드는 법
- 끓는 물(800㎖)에 양배추와 시금치를 넣어 데친 뒤 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 제거한다.
- 데친 시금치와 오이, 당근은 얇게 채 썬다.
- 데친 양배추를 깔고 위에 채 썬 재료를 올려 돌돌 말아준다.
- 양념장을 만든다.
- 양배추말이를 한입 크기로 썰어 그릇에 담은 뒤 양념장을 곁들인다.
💡 팁칼륨이 많은 양배추, 시금치를 활용하여 나트륨 배출에 도움을 주었어요. 설탕 대신 사과즙을 사용하여 당을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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