
사진: 식품의약품안전처
레시피
해산물 옥수수 오븐구이
🌶 매운맛 1/5글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 달걀30 g
- 새우5 g
- 바지락3 g
- 도미살5 g
- 슬라이스 햄3 g
- 실파2 g
- 토마토10 g
- 애호박25 g
- 캔 옥수수20 g
- 슬라이스 치즈8 g
- 홍고추1 g
- 바질1 g
- 올리브오일1 g
- 마늘다진것1 g
- 소금적당량
- 후춧가루 적당량
1인분 영양정보
112kcal
8.5g탄수화물
9g단백질
4.7g지방
211mg나트륨
만드는 법
- 새우는 껍질과 내장을 제거하고 바지락은 살짝 데쳐 입이 열리면 살을 발라낸다.
- 해산물은 0.5cm 크기로 썰고 실파는 송송 썬다.
- 토마토는 껍질을 벗겨 햄과 비슷한 크기로 썰고 바질은 굵게 채썬다.
- 팬에 올리브오일은 두르고 햄, 옥수수를 넣어 볶다가 풀어둔 달걀을 넣고 스크램블을 만든다.
- 4가 반 정도 익었을 때 해산물, 토마토, 바질을 넣고 홍고추로 장식하고 다 익으면 오븐용 용기에 담는다.
- 5에 치즈를 0.5cm 넓이로 잘라 격자로 올리고 오븐에서 굽는다.
💡 팁달걀을 스크램블할 때에는 낮은 온도에서 서서히 익혀야 부드러운 질감을 얻을 수 있다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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